趣味で登山

11月 15, 2012 Author edietshop

登山はレジャーとしても人気が高いです。
趣味としても、自然の中でリラックスできるところが魅力の一つとあって興味を持つ人も少なくありません。
登山だけを目的とするのではなく、美しい風景を写真におさめたり、絵が好きな人はスケッチを楽しんだりすることも出来ます。
珍しい草花を見つけたり、昆虫や鳥を調べるのもまた楽しさが広がります。
以前はシニア世代にブームとなっていましたが、最近では「山ガール」と呼ばれる登山に興味を持つ若い女性が増えており、よくメディアなどに取り上げられています。
登山と言えば、険しい山道を息を切らしながら黙々と登っていくというどちらかと言うと体育会系的なイメージがあります。
しかし現在では、軽装備で「山ガール」という名称からもお洒落感覚的なイメージがあります。
登山は健康にも良いところが人気です。
ゆっくりと山を登り、自然に触れながら気分転換をして日々の雑事を忘れ、明日への活力をもらう。
何とも言えない爽快感があるようです。
登山を始めるにあたっての準備として登山用品が必要です。
登山靴(トレッキングシューズなど)、防寒着、雨具、リュックサック、非常食など最低限は揃えておきましょう。
あとは、登る山の高さや険しさ、季節や天候などによってストック、シュラフやテント類などを用意します。
最初は、低めの山で数時間のコースから始めるのがよいでしょう。
交通事情のよい、登山道の設備された山がおすすめです。
ロープウェーが利用できたりすれば子ども連れでも楽しめます。
先ずは、公園などのある近場の山をピクニック感覚で家族で出かけてみてはどうでしょう?

有酸素運動の効果とは

7月 21, 2012 Author edietshop

有酸素運動といえば、ダイエット効果が高いことで知られています。
ですが他にも様々な効果があるので、知っておきましょう。

まずは心肺機能の向上です。
心臓や肺の機能が改善、向上します。疲れにくくなったり血圧が安定する作用があります。息が切れやすくなったとか疲れがとれないという方には有酸素運動がおすすめです。

次に脂肪燃焼効果です。
有酸素運動を取り入れることにより体脂肪を燃焼させることができます。
体脂肪の中でも内臓脂肪が多いと様々な病気のリスクが高まってしまいますが、有酸素運動を行うと、内臓脂肪から脂肪燃焼されていくので、病気のリスクも下げることができるでしょう。

次に、血糖値の安定化、改善にも効果的です。
実際に有酸素運動は病院などでも糖尿病の予防・改善として取り入れられており、血糖値を下げる効果もあります。
運動をすると糖分が消費されるので
運動により糖分を燃焼させ、体内の糖を減らすのです。

最新のラジオ波痩身でダイエット
また不眠症の改善にも効果的です。有酸素運動で適度に疲労することで、ストレスの解消、睡眠サイクルを改善させることもできます。そして極めつけは最近流行のラジオ波を使ったダイエット。これは内臓脂肪にも働きかけるので嬉しいです。

今現在、さきほど述べたような疾患や心肺のない方でも予め防ぐことになるので、毎日軽い運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。より一層の健康な身体、生活を手に入れることができます。
ぜひ、お試しください。

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